Kylmäaltaat

Tarkoitus ja hyödyt

Kylmävesiterapia on palautumistekniikka, jota käyttävät useat urheilijat ja henkilöt, jotka haluavat vähentää lihaskipua ja tulehdusta fyysisen toiminnan jälkeen. Kylmäaltaan hyötyjä on monia ja tässä niistä muutamia:

• Kylmässä vedessä oleminen voi auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, mikä voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on krooninen tulehdus tai tulehduksellinen sairaus, kuten niveltulehdus.
• Kylmävesiterapian uskotaan stimuloivan kehon stressinhallintajärjestelmiä ja parantavan stressinsietokykyä. Säännöllinen kylmävesikylpy voi auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan mielialaa, sillä kylmä vesi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon ns. "hyvän olon hormoneja".
• Kylmävesiterapia voi myös parantaa ihon terveyttä ja ulkonäköä, sillä kylmä vesi supistaa verisuonia ja parantaa ihon kiinteyttä ja elastisuutta. Se voi myös mahdollisesti auttaa lievittämään ihoärsytystä ja tulehduksia.
• Kylmässä vedessä oleminen haastaa immuunijärjestelmän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisillä talviuimareilla on todettu glutationi-antioksidantin tuotannon lisääntyminen. Nämä havainnot viittaavat siihen, että kylmässä vedessä olemisella voi olla immuunijärjestelmää vahvistavaa vaikutusta kehoon.
• Monet kokevat, että kylmävesiterapian jälkeen uni paranee. Kylmä vesi voi auttaa alentamaan kehon lämpötilaa, mikä puolestaan edistää syvempää ja rauhallisempaa unta.
• Kylmäkylpy lisää aineenvaihduntaa. Lisääntynyt energia voi parantaa aerobista kapasiteettia ja kestävyyttä sekä lisätä vastustuskykyä väsymykselle.